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佛山音波律動貿易有限公司 2024-06-04 22:44 1214
“心理依賴”是絕不部分戒煙者最容易忽視的敵人，要讓我們快樂的戒煙，并不在因為吸煙的陷進而復吸，正念冥想剛好可以幫我解決這個問題。在我開始戒煙的時候，我也同時開啟了我“21天正念冥想”的訓練計劃。
“輕輕閉上眼睛，雙手自然垂墜在身體兩側。”
“慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。”
“不要去控制它，單純地體驗呼吸，感受空氣在你身體的流動。”
“把注意力逐漸移動到腹部。當你深吸一口氣，去感覺腹部跟著微微隆起；當你緩慢呼氣，腹部又漸漸降下。”
“專注在每一次呼吸的律動，把一切都放下。
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